🎧 Video-Podcast #20: 3 Powertools, um mit großer Veränderung klarzukommen
Video- Podcast #20
Die 3 Powertools, um mit großer Veränderung klarzukommen
und dich auch in Zeiten des Umbruchs sicher und entspannt zu fühlen
Wenn du ein bisschen so wie ich bist, dann beobachtest du sicherlich auch, dass die großen Veränderungen in der Welt und die enorme Dynamik unserer Zeit sehr viel von uns Menschen verlangen. Dass wir psychisch sehr gefordert sind, mit all dem Wandel klarzukommen – und dass wir selbst Wege finden müssen, um uns in unsteten Zeiten Stabilität und Sicherheit zu geben.
Das gute Leben in der neuen Welt ist mein Herzensthema, und ich bin überzeugt, dass wir all das Rüstzeug und all die Möglichkeiten in uns tragen, um auch große Veränderung positiv zu durchleben.
In meinem eigenen Leben haben sich in den letzten drei Jahren alle Karten neu gemischt und kaum ein Stein ist auf dem anderen geblieben – und in diesem intensiven, oft anstrengenden, aber auch sehr schönen Prozess der Veränderung habe ich für mich diese 3 Powertools gefunden, um mir selbst Stabilität und Sicherheit zu geben. Und diese teile ich hier in meiner neuen Podcastshow mit dir.
3 Powertools, um gut mit großer Veränderung klarzukommen
1. Das Alte (wirklich) loslassen
Was einfach klingt, ist fast der härteste Part auf dem Weg zum Neuen. Denn wir Menschen neigen dazu, unsere Gedanken und Energien in der Vergangenheit hängen zu lassen – und verlieren damit die Energie im Hier und Jetzt. Daher ist Schritt 1 enorm wichtig, und gibt uns die Möglichkeit, unsere Kraft und unseren Fokus für das Neue zu bündeln, anstatt sie in der (unwiderbringlich verlorenen) Vergangenheit zu verlieren.
Daher gilt: Bring deine Aufmerksamkeit von der alten Situation ins Jetzt, selbst wenn dir das jetzt im Moment vielleicht viel weniger reizivoll oder positiv erscheint, als die Vergangenheit, in die du dich womöglich zurücksehnst. Doch nur wenn du akzeptierst dass die Vergangenheit vergangen ist, kannst du im Jetzt eine gute Zukunft für dich aufbauen.
Also: Immer wenn deine Gedanken in die Vergangenheit abschweifen, holst du sie bewusst zurück. Alte Bilder kannst du in deinem geistigen Auge schwarz-weiß machen, oder so klein wie Postkarten werden lassen. Gib der Vergangenheit nicht mehr so viel Raum – und öffne dich für das, was kommen wird, denn durch die große Veränderung in deinem Leben ist ein “neues Leben” möglich geworden, das dir in der alten Situation nicht zugänglich gewesen wäre. Du hast die Macht, dieses neue Leben zu deinem Besten zu gestalten – und der erste Schritt dazu ist, zu akzeptieren, dass das Alte vorbei ist.
2. Einen stabilen Rahmen bauen
Wenn die Welt rund um dich keine ausreichende Orientierung und Stabilität bietet, ist es wichtig, dass du dir selbst Stabilität gibst. Und das kann ganz banal sein: Mit regelmäßigen Zeiten zum Aufstehen, für deine Mahlzeiten und fürs zu Bett gehen. Baue dir bewusst einen Tagesablauf, der immer gleich ist, und finde für jeden Tag und im Wochenverlauf sinnvolle Routinen, die dir einen klaren und vorhersehbaren Rahmen geben.
Plane aktiv Zeit für
- leichte Bewegung (welche Art, mit wem, wo und wann),
- Treffen mit Freunden (wo, wann und mit wem),
- Sport (welche Art, wo und wann)
- bewusste Zeiten in der Natur, (wo, wann und mit wem - gerne auch alleine, um Ruhe zu finden)
- Hobbies, die dir Freude machen (was, wo und wann)
- Erledigungen, Einkäufe und Pflichten des Alltags (was, wann und wo)
u. s. w. fix ein und schaffe damit eine Struktur in deinem Alltag, die dir Halt und Orientierung gibt. Finde heraus, was dich stärkt und was dir ganz persönlich gut tut – und übe diese Routinen ganz verbindlich aus. Das gibt dir Stabilität und das Gefühl, deinen eigenen Alltag besser im Griff zu haben, selbst wenn rund um dich alles in Bewegung ist.
3. Sichere Orte schaffen
Der sicherste Ort der Welt ist IN dir. Luise Reddemann hat das Konzept des “inneren sicheren Ortes” entwickelt, das in der Traumaarbeit sehr erfolgreich angewandt wird. Auch du kannst diesen inneren sicheren Ort in dir erschaffen: Ich habe dafür eine eigene Meditation “Mein innerer sicherer Ort” für dich aufgenommen, die du hier kostenlos hören und üben kannst. Nutze diese Möglichkeit, um in dir einen Ort aufzubauen, der dir ein geschütztes Gefühl vermittelt – und an den du immer zurückkehren kannst, egal, was im Außen auch geschieht. Je öfter und je intensiver du übst, desto stärker profitierst du von diesem inneren sicheren Ort.
Erbaue deinen inneren sicheren Ort mit meiner Gratis-Meditation:
Anmelden und jederzeit und überall anhören
Und immer, wenn du dich in Zeiten der großen Veränderung und des intensiven Wandels überfordert und hilflos fühlst, erinnere dich daran:
"Wenn du dich hilflos fühlst, hilf anderen.”
Ganz sicher gibt es rund um dich viele Menschen, denen es ähnlich geht wie dir. Sei du die oder der erste, der auf die anderen zugeht – und sei der Part, der dazu beiträgt, dass wir gemeinsam wachsen und gemeinsam Wege finden, mit dem großen Wandel klarzukommen. Das stärkt dich und andere, und gibt uns allen Hoffnung und eine neue Perspektive für ein schönes Leben in der neuen Welt.
Also: Bleib achtsam. Bleib bewusst. Bleib bei dir.
Denn wir sind weit mehr als müde Konsumenten und gestresste Follower.
We Are Creators. Leben wir auch so.
Viel Freude mit der neuen Podcastshow – und lass mich wissen, welches der 3 Powertools dir in Zeiten der Veränderung am meisten Stabilität gibt!
Schreib mir per E-Mail an hallo@switchoff.at oder auf Facebook und Instagram.
Ich freue mich darauf, von dir zu lesen.
Herzliche Grüße und vielen Dank fürs Zuhören,
Deine Monika
Hier findest Du meine gratis Meditation “Mein innerer sicherer Ort” und weitere Entspannungsmeditaionen für Dich. Hol sie dir kostenlos zum Anhören.
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Monika Schmiderer ist Autorin, Digital-Detox-Expertin und Erfinderin des ersten Digital-Detox-Programms für mehr Kreativität und Lebensfreude, das sie in ihrem Buch SWITCH OFF veröffentlicht hat.
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